Главная » Спорт

Правильно бегаем и легко худеем

5 января 2022 Нет комментариев

Многие люди в наши дни занимаются бегом, но не всем это занятие приносит пользу. Люди, не знающие правильную технику и норму, могут даже нанести себе вред.

При правильном беге можно не только улучшить свои физические возможности, но и сбросить лишний вес, если это необходимо. Как раз о последнем мы и поговорим.

Даже кратчайшие пробежки с минимальной нагрузкой оказывают волшебное воздействие на организм, восстанавливая и укрепляя суставы, мышцы и легкие.

Помимо этого, бег сильно способствует снижению веса - но для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

Как мне похудеть, занимаясь бегом? Начинать стоит с небольших пробежек, особенно если вы не привыкли к физическим упражнениям, а ваши мышцы пока не способны выполнять изнурительную работу.

Начинать надо с двадцати-тридцати минут в день, сначала пытаясь комбинировать и чередовать бег с ходьбой.

Самое лучшее время для пробежки - это утро, период, с 6-00 до 6-30 (я лично бегаю с 7-00 до 8-00). Утром организм большинства людей более восприимчив к нагрузкам на мышцы и суставы.

Многие тренеры Вам скажут, что самое удобное время для бега это вечер. Когда воздух не такой тяжелый. Я же вам скажу, что все зависит от того, кому, когда удобно, тот тогда и бегает.

Тем, кто желает сбросить лишний вес, чередование темпа является одним из залогов успеха от беговых тренировок. Не стоит забывать, что бегать можно не всем - существуют некоторые ограничения.

Поэтому перед началом подобных нагрузок на Ваш организм, рекомендую проконсультироваться с вашим врачом.

Также советую правильно подобрать обувь. Выбирайте ту, в которой Вам удобнее бегать. Большинство людей перестают заниматься бегом из-за того, что у них начинают болеть стопы и пальцы на ногах. Разобраться в том, какие купить кроссовки, поможет статья "Легкий бег или как правильно выбрать обувь для бега" на kg.ua.

Бегайте правильно и своевременно обращайте внимание на сигналы вашего организма. Уверяю Вас, ваша фигура вскоре изменится в лучшую сторону.

Автор: Ангелина Морякова


Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter