Главная » Общество

Пять советов, как преодолеть разницу в часовых поясах

28 августа 2013 Нет комментариев

часовой пояс

Прилетая в дальнюю страну, человек, как правило, сталкивается с проблемой разницы во временных поясах. Ведь организм продолжает жить в установленном своем собственном биологическом ритме, не обращая внимание на стремительную смену ночи и дня. Эта несогласованность ритмов окружающего мира и собственного биоритма организма способна нанести вред здоровью и самочувствию. Нарушается сон и аппетит, снижается работоспособность. Учащается сердцебиение, и возникают проблемы с давлением, как следствие – головные боли и раздражительность.

Как уменьшить эти симптомы или исключить их появление. Советы:

1. Переводить часы на время страны, куда планируется поездка, нужно не в самолете перед приземлением, а за несколько дней до поездки. Лучше постараться жить по часам этой страны в течение нескольких предшествующих поездке дней. Ложиться спать хотя бы на час раньше или позднее, есть тоже по новому времени. Организм будет постепенно привыкать.

2. Лучше запланировать прибытие в страну другого часового пояса ночью, так организм немного легче приспособиться к новому временному поясу.

3. Нельзя допускать обезвоживания организма. Это может усугубить и без того неважное самочувствие. В полете лучше пить воду без газа или сок, каждый час полета по одному стакану (можно больше). От кофе и чая лучше по возможности отказаться. А пить в полете алкоголь вообще противопоказано.

4. Быстрее адаптироваться в новом времени поможет солнечный свет. Он препятствует образованию мелатонина (гормон, вызывающий сонливость). Днем чтобы не быть «сонной тетерей» нужно больше проводить времени под дневным светом.

5. Если все же очень хочется поспать, но не хочется тратить на сон в номере драгоценное время отпуска, поможет легкая пробежка или бодрящая зарядка (ни в коем случае не полноценная тренировка с силовыми нагрузками). Придаст сил и добавит энергии массаж, но не расслабляющий, а бодрящий.

Ищите стильный, комфортный и безопасный диван для детской комнаты? Мебель самого высокого качества представлена в интернет-магазине http://mebel-bor.ru. Здесь вы обнаружите большой ассортимент диванов, кроватей и столов.

Автор: Ангелина Морякова


Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter