Во все века, женскую красоту, воспевают поэты, художники стараются запечатлеть на картинах. С течением времени идеалы красоты меняются, но желание женщин быть всегда прекрасными и привлекательными остаётся неизменным.

Для создания своего неповторимого образа, требуется немало времени и усилий. В любом возрасте, красивая фигура - это важный аспект внешности, а чтобы иметь спортивную фигуру необходимо следить за своим весом.

Избавление от лишнего веса - это жизненная необходимость, а не только мода. Полнота расценивается медиками, как нарушение метаболизма с различными осложнениями в дальнейшем. Из многочисленных причин полноты, на первом месте, стоят неправильное питание, гиподинамия (снижение жизненной активности), а также стрессы и отрицательные эмоции.

1). Питание.

Прежде всего, есть надо тогда, когда ощущается чувство голода, и не переедать при этом.
Перед завтраком, желательно выпивать стакан чистой воды.

Приветствуется употребление натуральных продуктов, прежде всего, свежих фруктов и овощей. Растительная пища в дневном рационе должна составлять от 60 до 70%.

Уменьшить или совсем исключить из своего рациона высококалорийную жирную пищу, кондитерские изделия (кексы, пирожные, торты, сдобные булочки, конфеты и т. д.); но маленький кусочек молочного или чёрного шоколада никогда не повредит.

Фигура - требует жертв, и поэтому один раз в неделю следует устроить разгрузочный день. Это зависит от возраста, состояния здоровья. Молодым людям до 23 лет рекомендуются белковые дни: отварить полкилограмма говядины или нежирной рыбы, сделать гарнир из белокочанной капусты, с огурцами, помидорами и поделить на пять приёмов. Допускается - 2 стакана несладкого чая.

Яблочный: 1,5 кг яблок запечённых (без сахара) либо свежих, делят на 5 приёмов. Вместо яблок используют тыкву, помидоры, апельсины, гранаты и т. д. Но при гастрите и заболеваниях желудка, лучше устроить кефирный день – 1,5 л кефира на весь день.

Диетологи советуют, вместо всевозможных диет, перейти на систему раздельного питания. Она способствует похудению естественным образом, а правильное сочетание продуктов улучшает пищеварение. Для приготовление блюд для похудения вам понадобиться газовая плита, духовка и кухонная вытяжка, но лучше всего готовить полезные блюда в пароварке или духовке, так продукты сохранят свои полезные вещества и будут менее калорийными.

2). Активный образ жизни.

Чтобы снизить вес, необходимы регулярные физические нагрузки. Ежедневные занятия спортом и физическая активность, для каждого возраста должны быть разными, в соответствии с индивидуальными качествами и потребностями организма. Для пожилых людей, подойдут обычные пешие прогулки в парке, а бег, гимнастика, велоспорт, фитнес, плавание и т.д. – для молодых и здоровых.

3). Стрессы, негативные эмоции, переживания могут быть причиной прибавления веса.
Не давайте мрачным мыслям овладеть сознанием, настройте себя на позитивную, лучезарную волну и бодрое настроение поможет преодолеть все жизненные трудности.

Автор: Ангелина Морякова