Один из популярных и универсальных кардиотренажеров – беговая дорожка. Многие предпочитают устанавливать тренажер дома, занимаясь самостоятельно. Правильно выбранная методика и разумный подход к тренировкам позволят не только укрепить сердечную систему, но и сбросить лишний вес, сделать тело стройным и подтянутым.

Особенности беговой дорожки

Основная нагрузка во время тренировки приходится на ноги, однако и остальные группы мышц без дела не остаются. Таким образом, можно укрепить всю мышечную систему. Но важна не только правильная мотивация. С особым вниманием следует выбрать тренажер, только тогда занятия на нем будут полезными и нескучными.

Тренажеры бывают механическими или электрическими. Обе конструкции состоят из ленты, которая вращается, и поручней, за которые спортсмен удерживается во время тренировки. Но в механической дорожке ленту необходимо приводить в движение собственными силами: пока человек двигается – лента делает то же самое. А в случае с электрической дорожкой происходит наоборот – лента двигается за счет мотора, а человек вынужден по ней перемещаться, чтобы удержать равновесие.

Преимущества механических дорожек

Преимуществ механических беговых дорожек для дома немало. Прежде всего, это невысокая цена, что достигается за счет отсутствия электромотора и простоты конструкции. Именно благодаря этому человек может изменять скорость бега, то замедляя, то убыстряя ее.

Такие модели создают условия, максимально приближенные к естественным тренировкам, когда можно выбирать удобную для себя скорость. Да и вес тренажера гораздо меньше, что позволяет при необходимости переместить его в другое место. Существует две разновидности беговых дорожек: с магнитным механизмом нагрузки и без него. Первые модели отличают более плавные движения.

Особенности электрических тренажеров

Современные домашние тренажеры с электромотором позволяют снизить нагрузку на ноги, ведь вращаться беговое полотно будет посредством электричества. В зависимости от модели диапазон скоростей может быть любым, что дает возможность выбрать максимально комфортную скорость для бега. Только поддерживать ее придется на протяжении всей тренировки или же постоянно менять режимы.

Наличие дополнительных опций делает пользование таким тренажером более комфортным, но и более дорогим. Например, вы можете использовать встроенные программы занятия или разрабатывать их самостоятельно.

При выборе тренажера нужно учитывать особенности всех, кто будет на нем заниматься. От этого зависит выбор ширины полотна, наличие необходимых программ на панели управления и дополнительных опций.