О хлебе можно говорить бесконечно, это очень ценный и питательный продукт. Однако, мало кто знает, что его можно использовать для похудения, ведь не даром еще издавна говорили "сидеть на хлебе и воде". Благодаря хлебной диете можно сбросить лишний вес в короткие сроки без вреда для организма.

Хлеб богат углеводами, раньше считалось, что именно они являются непримиримыми врагами для фигуры. Избыток углеводов вреден, но для организма эти вещества жизненно необходимы: они заряжают энергией, прекрасно насыщают и способствуют появлению гормонов счастья, а так же являются источником растительного белка. Так стоит ли отказываться от хлебной диеты?

При хлебной диете хлеб делится на небольшие кусочки, которые употребляются в течение всего дня. Так, человек должен съедать в день около двенадцати кусочков. Лучше всего, если прием пищи будет разделен на четыре или пять раз. Стоит помнить, что хлебная диета не означает прием булочек и пирожных, а исключительно хлеба. Наиболее эффективным считается употребление зернового хлеба.

После того, как человек употребляет зерновой хлеб ощущение насыщенности держится довольно долго. Люди, которые не любят этот продукт могут попробовать употреблять белый хлеб.

Конечно, хлеб не едят всухомятку. При данной диете его едят в виде бутербродов. Бутерброды не должны быть сладкие или мясные. Отлично подойдет бутерброд с сыром или овощами. В качестве соусов к бутерброду можно использовать нежирный майонез, горчицу или кетчуп. Для больших сладкоежек, которые и дня не могут прожить без сладкого, можно сделать один бутерброд с джемом или ягодами, но все же постараться, чтобы сахара было как можно меньше.

На десерт можно употреблять несколько фруктов, а вот фруктовые соки пить не нужно, так как в них содержится сахар. При чувстве голоде съедается кусочек хлеба.

Автор: Ангелина Морякова