Упражнения для увеличения бюста.
1. Отжимание. Это самое действенное упражнение для груди. Отжимание от пола подключает в работу несколько групп мышц, поэтому для того, чтобы нагрузить мышцы груди, нужно внимательно следить за техникой выполнения. Если отжимаетесь от пола в упоре на носки, то следите за тем, чтобы ноги находились друг от друга на расстоянии, чуть больше, чем ширина плеч. Для упрощения отжиманий, делать их можно в упоре на колени. Для усложнения – с весом или подняв ноги на опору, находящуюся на уровне колен.
2. Сжимание мяча. Для этого упражнения понадобиться обычный резиновый ...