Главная » Здоровье

Пусть здоровье будет вашим пунктиком

20 декабря 2013 Нет комментариев

здоровый образ жизни

Как оставаться здоровым? Не станем много времени уделять вредным привычкам (не злоупотреблять курением, алкоголем и пищей) – это уже классика. Все об этом знают. Кроме этого, существуют очень простые вещи, о которых хотелось бы напомнить читателю.

Итак, пункт № 1: правильное питание. Во-первых, надо регулярно и сбалансировано питаться, стараться не пропускать приемы пищи, но в то же время контролировать вес. Как правильно следить за килограммами? Нужно употреблять побольше фруктов и овощей, уменьшить количество соли, стараться не переедать сладкого, мучного и жирного.

Далее – пункт № 2: эмоциональная устойчивость. Самое главное состоит в том, чтобы научиться вовремя расслабляться и отпускать гнев и обиды. Таким образом, вы не будете тратить свою энергию попусту, а используете ее как-нибудь более конструктивно, например, для успешного решения повседневных задач. Следует научиться взаимодействовать со своими эмоциями, развивать эмоциональный интеллект. Когда у вас плохое настроение, когда не дают спокойствия тревожные мысли, когда вы раздражаетесь и сердитесь, ревнуете и ненавидите, - спросите себя, почему вы это чувствуете, какую выгоду получаете от этого. А если еще вы будете ложиться спать до 12 часов ночи и сохранять позитивный на протяжении дня настрой, то нормальное функционирование нервной системы перестанет для вас быть чем-то труднодостижимым.

Пунктик № 3: физическая активность. Почаще бывайте на свежем воздухе, как можно больше ходите пешком, закаляйтесь, занимайтесь спортом. Конечно, в наше время не так-то и просто найти время для физических упражнений. Но даже самая простая утренняя зарядка или пять минут, посвященных оздоровительным практикам – это уже гарантия хорошего самочувствия каждый день. Найдите тот способ физического самовыражения, который вам будет близок по духу и получайте от него удовольствие.

Для здорового и крепкого сна нужен качественный матрас. Купить матрас можно на сайте matress.ru. Этот магазин матрасов предлагает огромный ассортимент матрасов по приемлемым ценам.

Автор: Ангелина Морякова


Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter