Главная » Здоровье

Как и что нужно есть, будучи беременной?

19 ноября 2012 Нет комментариев

питание при беременности

Большинство будущих мам ошибочно уверены, что если они вынашивают внутри себя малыша, значит кушать нужно в два раза больше. Это глубокое заблуждение неизбежно приводит их к проблемам с избыточным весом, с которым потом очень сложно бороться.

На самом деле женщины во время беременности должны придерживаться тех же принципов правильного питания, что и женщины без растущего животика. И принципы эти таковы:

1. Не переедать, а кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.

2. Еда должна быть разнообразной, свежей и качественной. Для потребления необходимого количества витаминов и минералов важно, чтобы в рационе женщины в положении максимально присутствовали ягоды, фрукты и зелень, из которых нужно отдавать предпочтение привычным яблокам и грушам, чем заморским ананасам и бананам. Продукты, выращенные в полосе нашего проживания, принесут больше пользы, чем те, что привезены из далеких стран.

3. Следует избегать перекусов, стараться не кушать рано утром, соблюдать период между трапезами в 4-5 часов. Этого времени организму достаточно для переваривания пищи, усвоения всех полезных веществ и подготовки к очередному поглощению еды. Последний раз за стол нужно садиться не позже чем за два часа, перед тем как идти спать.

4. Нужно проявлять осторожность с "низкокалорийными", "диетическими" продуктами, так как очень часто для усиления вкуса они содержат много сахара, что не может не навредить фигуре. Во избежание нежелательных последствий, тщательно изучайте содержание этикетки.

Найти информацию о вкусной и здоровой пище можно на сервисе http://fine-eating.ru. Этот сайт посвящен еде и блюдам. На http://fine-eating.ru вы узнаете как вкусно и полезно питаться.

Автор: Ангелина Морякова


Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter