Похудеть мечтает практически каждая девушка, при этом не важно, действительно ли это нужно с объективной точки зрения. Как снизить вес так, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно, какие аспекты можно считать главными при похудении?

Если вы решили избавиться от лишнего веса, помните, что телу необходимо бережное и уважительное отношение, поэтому делать это резко не стоит.

Вы купили стильные жакеты из России, но набрали вес и они плохо сидят на вас. Как же снова похудеть и одеть свои любимые жакеты? За несколько дней можно «сбросить» и 5, и 10 килограммов, но за такой же промежуток времени они, скорее всего, вернутся обратно, возможно, даже больше. Тем не менее, зная составляющие правил похудения, избавиться от лишнего «балласта» можно и навсегда.

Терпение

Первые результаты заметны будут не раньше чем, через 3 недели, возможно, что в вашем окружении перемены заметят лишь 2-3 месяца спустя.

Спорт

Мышцы, благодаря физическим нагрузкам, используют в качестве энергии жир, следовательно, объемы ваши уменьшаются. Однако не нужно сразу же заниматься ежедневно, в течении первого месяца достаточно двух тренировок на протяжении одной календарной недели. В следующем месяце их число можно увеличить до 3-4 раз. Лучше всего, если все задания и упражнения будут выполняться в соответствии с программой, составленной тренером и диетологом.

Питание

Правильно составленный рацион – это половина успеха. Кушать лучше всего 5-6 раз на протяжении дня небольшими порциями, перерывы между этими приемами пищи не должны превышать 3 часа. Существует негласное правило, что одна порция должна поместиться на вашей ладони. Не забывайте и о правильном питьевом режиме. Старайтесь употреблять меньше сладкого и мучного, больше – клетчатки и белка.

Автор: Ангелина Морякова