Главная » Здоровье

Бессонница или инсомния

17 сентября 2013 Нет комментариев

Бессонница или инсомния стала одной из самых важных проблем современного человека. Если понаблюдать за статистикой, то каждый второй человек, хотя бы пару раз в жизни страдал от бессонницы. В большинстве случаев инсомния связана с проблемами психологического характера. Согласитесь, что очень трудно полноценно функционировать умственно и физически, если этот недуг застал вас врасплох.

Если вы хотя бы провели одну бессонную ночь, ворочаясь в постели и поглядывая на часы, то непременно начните что-то менять в вашей жизни. Для начала нужно начать с простых вещей.

Регулярно проветривайте помещение, в котором вы спите. На ночь стоит принять тёплую ванну, так как тёплая вода расслабляет мышцы. Не стоит недооценивать ароматерапию. Добавьте в воду пару капель лавандового масла, оно успокаивает. Не ешьте на ночь. Это мешает заснуть. Перед сном выпейте успокаивающий отвар трав. Например, отвар мяты и мелиссы. Валериана тоже может помочь, но в малых количествах.

Если вы решили обратиться к гомеопатии, то такие препараты стоит принимать минимум за час до сна. Не думаете, что вы примите гомеопатическую таблетку и сразу же уснёте. Перед сном читайте, это помогает отвлечься от ненужных и навязчивых мыслей.

Если случилось так, что ваша бессонница длительная и самостоятельно справиться с ней вы не можете, то стоит обратиться к психотерапевту. Это не значит, что вам непременно выпишут транквилизаторы и успокаивающие лекарства сильного действия. Людям помогают разговоры с психиатром. Это специалисты, которые умеют с помощью разговора изменить ваше мышление и направить в нужное русло.

Очень важно обратить внимание на этот недуг и лечить его. Ведь, если вы страдаете от бессонницы, то ваш организм, ваше тело устаёт и перестаёт функционировать в нужном ритме. Следите за собой и будьте здоровы.

Автор: Ангелина Морякова


Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter