Влияние овуляции и предменструального синдрома на повседневную жизнь
Весь менструальный цикл создан природой для одного – единственного события: выхода достигшей зрелости женской половой клетки из яичника. Из 10-15 растущих в течении одного цикла фолликулов созревает в результате только 1. Все остальные погибают на разных стадиях. На месте доминантного фолликула образуется желтое тело, и яйцеклетка готова к оплодотворению. Это наиболее вероятный момент для зачатия.
Все эти события сопровождаются изменениями уровней гормонов – эстрогена, прогестерона, ФСГ и ЛГ. Довольно часто этот период может быть проблематичным и болезненным. Симптомы предменструального синдрома могут начинаться в момент, когда происходит овуляция, и прекращаются с наступлением менструации. Нетрудно подсчитать, что это примерно половина цикла, или приблизительно 10 -12 дней.
Среди симптомов ПМС: усталость, отеки, нарушения пищеварения, головные боли, перепады настроения, тревожность, трудности с концентрацией, бессонница, раздражительность, забывчивость, изменение пищевых пристрастий. Все вместе и каждый по отдельности, они способны отразиться на повседневной жизни и на отношениях с окружающими.
Чудо – таблетки для таких случаев нет. Облегчит симптомы только постоянный здоровый образ жизни: избегать чрезмерного употребления сахара, соли, кофеина и алкоголя; помнить о регулярных физических занятиях. Это могут быть аэробные нагрузки в сочетании с йогой, рейки и медитацией. Массаж и акупунктура тоже придут на помощь. Надо знать свое тело и жить с ним в гармонии.
Иллюстрация к статье:
Оставить комментарий или два