Можно ли заниматься спортом после наступления беременности? Если можно, то каким? Думаю, этими вопросами задаются многие женщины. Врачи рекомендуют не начинать занятия, например, шейпингом или аэробикой, если вы не занимались подобными видами спорта до беременности.

В таком случае лучше выбрать ходьбу или плавание. Вообще, любая гимнастика помогает справиться с физическими и психологическими проблемами. И лучше начинать физические упражнения до беременности, чтобы они вошли у вас в привычку.

Какой же вид занятий выбрать? Их существует огромное количество. Начать можно с самых простых: прогулки по парку, легкий бег, ходьба по лестнице и другое. Главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие. И обязательно проконсультируйтесь у врача о возможных ограничениях.

Гимнастика во время беременности

Как уже говорилось ранее, не стоит начинать с очень активных видов спорта. В идеале, начать нужно до беременности, а во время нее продолжать привычные упражнения, постепенно снижая нагрузку. Помните, пульс у беременной женщины не должен быть более 100 ударов в минуту. Не занимайтесь в очень жаркую погоду, избегайте длительных нагрузок.

Плавание и беременность

Этим видом спорта очень полезно заниматься всем беременным. Плавайте с небольшой скоростью или выполняйте различные упражнения в воде на небольшой глубине, если не умеете плавать. Пусть все мышцы вашего тела поработают.

Ходьба

Прогулки очень полезны всем, а беременным особенно. Но и здесь не стоит переусердствовать. В последнем триместре снижайте скорость и расстояние.

Велосипед

Здесь мнения неоднозначные. Если вы хорошо катаетесь, то можно позволить себе непродолжительную езду. Выбирайте велосипед без рамы, так как со временем слазить вам будет труднее. Если же ранее вы не освоили велосипед - не начинайте во время беременности. Падения очень опасны в этом положении.

Каких видов спорта следует избегать во время беременности

Сюда относится конный спорт, водные лыжи, катание на коньках, активный бег. Главное, избегайте падений и слишком резких движений.

На Украине почти каждый знает, что если в поисковик ввести запрос "авіаквитки купити", то одним из первых результатов поиска станет сайт avia.proizd.ua. Благодаря данному сервису имеется возможность бронировать авиабилеты, не выходя из дома, и по выгодной цене.

Автор: Ангелина Морякова