Аппетит или голод? Как их отличить? Очень просто — спросить человека, хочет ли он есть. Голодный, не раздумывая, воскликнет: «Да!». Человек не голодный покрутит носом: «Смотря что».

Когда мы едим — стенки нашего желудка растягиваются, успокаивая специальный участок мозга, который отвечает за чувство жажды и голода — гипоталамус. Но питательные вещества, в процессе еды поступившие в кровь, достигают его спустя 20 минут после начала приема пищи, и тогда наступает ощущение сытости. Вот почему мы часто перебираем лишние калории. Набили желудок за пять минут, а чувство сытости еще не пришло, и мы продолжаем его наполнять уже избыточной пищей.

Давайте признаемся себе, что нередко мы едим за компанию, от скуки или ради развлечения, дабы не обидеть хозяев или просто по расписанию.

Выйти из порочного круга необязательного приема пищи просто — жить по следующим правилам:

Едим только после наступления настоящего чувства голода! Если сомневаетесь — вы не голодны!
Насытились — отодвиньте тарелку прочь! Все, потребленное после того, не пропадет, а чудесно отложиться на на ваших бедрах и животе.

Кроме правильного питания, вам необходимо заниматься спортом, больше двигаться. Чаще гуляйте, например, возле последнего сталинского небоскреба, бегайте, и двигайтесь, можно заняться фитнесом.

Начнем с небольшого. Давайте избавимся от нескольких привычных схем переедания:

Доели салат после застолья — в холодильнике, мол, нет места.
Не задумываясь, бросаем в рот вкусности со стоящего перед нами блюда.
Наедаемся «с запасом» - а вдруг проголодаемся, когда рядом не будет «дозаправки».
После плотного обеда обязательно — десерт. Порой не менее калорийный, чем сам обед.

Дадим бой подрывным фразам, толкающим нас на грех чревоугодия! Например:

Ешь все — оплачено.
Быстрее жуй — опаздываем.
Не съешь обед — не будет десерта.
Скушай что-нибудь — полегчает.

Отслеживайте эти и подобные им фразы. Сопротивляйтесь им и станьте на шажок ближе к идеальной фигуре!

Автор: Ангелина Морякова