Главная » Здоровье

Как увеличить бюст с помощью упражнений?

8 февраля 2013 Нет комментариев

упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения бюста.

1. Отжимание. Это самое действенное упражнение для груди. Отжимание от пола подключает в работу несколько групп мышц, поэтому для того, чтобы нагрузить мышцы груди, нужно внимательно следить за техникой выполнения. Если отжимаетесь от пола в упоре на носки, то следите за тем, чтобы ноги находились друг от друга на расстоянии, чуть больше, чем ширина плеч. Для упрощения отжиманий, делать их можно в упоре на колени. Для усложнения – с весом или подняв ноги на опору, находящуюся на уровне колен.

2. Сжимание мяча. Для этого упражнения понадобиться обычный резиновый мяч. Для того, чтобы максимально увеличить приток крови к мышцам груди, можно использовать технику пампинга – многоповторные интенсивные подходы с коротким отдыхом между ними. Быстро сжимая мяч, делаем 20-35 повторений, затем 10 секунд отдыха. Отдых можно заменить статическим напряжениям мышц – продолжительным сжатием мяча. Если нет мяча, это упражнение можно выполнять, давя друг на друга ладошками рук.

3. Разведение гантелей. Это упражнение можно делать лежа или стоя. Руки с гантелями разводим в стороны на уровне плеч, затем сводим перед грудью. При выполнении лежа на скамье, руки можно опускать ниже скамьи, не вставляя при этом полностью локтевой сустав.

Если упражнения были сделаны правильно, с максимальным для вашего уровня физической подготовки количеством повторений и подходов, то вы почувствуете усталость в мышцах груди. После выполнения всей серии упражнений можно выполнить массаж для увеличения бюста – это расслабит мышцы и поможет избежать крепатуры.

Так как увеличить бюст хотят очень многие, в различных источниках, начиная от сайтов по бодибилдингу и заканчивая женскими журналами, можно найти целые комплексы упражнений, предназначенные для этих целей. Но хотелось бы вам напомнить, что нет волшебного комплекса или методики, которые бы позволили без усилий добиться результатов. Только упорный ежедневный труд поможет вам иметь красивую, упругую грудь большого размера.

Где приобрести лучшие препараты для увеличения груди в Красноярске? Ответ на этот вопрос можно найти на сервисе krasnoyarsk.push-ap.ru. Этот уникальный сайт расскажет вам о наиболее эффективных способах и методах увеличения груди в Красноярске.


Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.