Главная » Здоровье

Как помочь себе при остеохондрозе

13 октября 2014 Нет комментариев

остеохондроз

Остеохондроз - это сдвиг позвонков и травмирование нервов и кровеносных сосудов, которое приводит к нарушению кислородного обмена головного мозга. Если болезнь не лечить, то наступают необратимые изменения в самих позвонках, что приводит к потере функций межпозвоночных дисков. Первым признаком заболевания является сильная боль в спине, отдающая в разные участки тела, смотря какой нерв пережат. Когда кровеносные сосуды, питающие мозг, сдавлены,то появляются головные боли, тошнота, головокружение, рвота, шум в ушах, обмороки. При первых симптомах необходимо обратиться к неврологу для профессионального осмотра и назначения правильного лечения. При необходимости врач назначит рентгенографию или МРТ соответствующего участка позвоночника. На сайте mrtomographia.ru можно узнать стоимость мрт коленного сустава и позвоночника.

Немаловажное значение для лечения остеохондроза имеют физические упражнения.

Для получения положительного эффекта, необходимо их выполнять каждый день.

1. Круговыми движениями пальцев рук массировать лоб, затем затылок, правый и левый висок.

2. Кончиками пальцев растягивать кожу лобной части головы, начиная от середины лба, затем на висках и ушах.

3. Не спеша отклонять голову назад, надавливая рукой на подбородок вверх и назад. Также проделать, наклоняя голову влево и вправо.

4. Медленно наклонять голову вперед и влево, пытаясь дотянуться нижней частью головы до груди. Затем также наклонять голову вперед и вправо.

5. В быстром темпе поднимать плечи вверх, пытаясь достать до ушей, затем опускать их вниз. Чередовать плечи, поднимая одно плечо и опуская другое.

Для лечения болей в поясничном отделе, рекомендуется использовать комплекс упражнений с использованием доски Евминова. Данный комплекс помогает уменьшить внутри-дисковое давление и разгрузить позвоночник, формируя мышечный корсет, укрепить глубокие мышцы спины. В результате улучшается кровоснабжение паравертебральных мышц, улучшается гибкость в суставах позвоночника. Упражнения желательно выполнять медленно, без резких движений, избегая болевых ощущений. На доске можно выполнять упражнения разной сложности, изменяя угол наклона профилактора, количество повторений, темп выполнения. При этом необходимо придерживаться принципа от простого к сложному, от легкого к трудному. Профилактор легко меняет угол наклона из вертикального до горизонтального. Это позволяет делать упражнения в разных и сходных положениях: на

спине, животе, вниз головой.

Вот еще одно упражнение, которое можно выполнять по утрам перед работой.

Исходное положение: на спине, руки над головой, колени согнуты, стопы ног на кровати.

На счет один: вдох, живот выгибается вверх, ягодицы подтягиваются к лопаткам, но не отрываются от кровати, держать 6 секунд.

На счет два: выдох, живот опускается вниз, поясница максимально выгибается вниз, держать 6 секунд.

Далее повторить эти упражнения 8-10 раз.

Именно статические упражнения позволяют формировать межпозвонковый мышечный корсет.

Автор: Ангелина Морякова


Читайте также

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следите за нами в Twitter