Бессонница или инсомния стала одной из самых важных проблем современного человека. Если понаблюдать за статистикой, то каждый второй человек, хотя бы пару раз в жизни страдал от бессонницы. В большинстве случаев инсомния связана с проблемами психологического характера. Согласитесь, что очень трудно полноценно функционировать умственно и физически, если этот недуг застал вас врасплох.

Если вы хотя бы провели одну бессонную ночь, ворочаясь в постели и поглядывая на часы, то непременно начните что-то менять в вашей жизни. Для начала нужно начать с простых вещей.

Регулярно проветривайте помещение, в котором вы спите. На ночь стоит принять тёплую ванну, так как тёплая вода расслабляет мышцы. Не стоит недооценивать ароматерапию. Добавьте в воду пару капель лавандового масла, оно успокаивает. Не ешьте на ночь. Это мешает заснуть. Перед сном выпейте успокаивающий отвар трав. Например, отвар мяты и мелиссы. Валериана тоже может помочь, но в малых количествах.

Если вы решили обратиться к гомеопатии, то такие препараты стоит принимать минимум за час до сна. Не думаете, что вы примите гомеопатическую таблетку и сразу же уснёте. Перед сном читайте, это помогает отвлечься от ненужных и навязчивых мыслей.

Если случилось так, что ваша бессонница длительная и самостоятельно справиться с ней вы не можете, то стоит обратиться к психотерапевту. Это не значит, что вам непременно выпишут транквилизаторы и успокаивающие лекарства сильного действия. Людям помогают разговоры с психиатром. Это специалисты, которые умеют с помощью разговора изменить ваше мышление и направить в нужное русло.

Очень важно обратить внимание на этот недуг и лечить его. Ведь, если вы страдаете от бессонницы, то ваш организм, ваше тело устаёт и перестаёт функционировать в нужном ритме. Следите за собой и будьте здоровы.

Автор: Ангелина Морякова